眠るのが下手くそです。中途覚醒というんだろうか、入眠しても３時間以内に目が覚めてしまう。例えば 0 時に就寝した場合は 3 時頃に一度目が覚めて、しばらく悶々してから再び眠ると今度は 5 時過ぎにまた覚醒、それからウトウトして再び寝落ちすると朝・・みたいな感じです。
これで疲れが取れるわけがない。もう１年中、常にだるくて無気力である。緊張体質というか、脱力するのが下手＆リラックスするのが下手なので、サウナなんかにハマったのかもしれない。
で、この前、スーパー銭湯のお休み処（仮眠スペース）の自販機にこんな物が売っていたので試しに買ってみました。
耳栓とアイマスクの２点セット。200 円くらいだった。
昔、「耳せんとアイマスクで劇的に睡眠の質が上がった」みたいな記事をネットで見たことがあるが・・。関係無いけど、はてなブログを 3 年やって、こんな風に画像を横に並べるやり方が今さら分かった。
100 円ショップやドラッグストアにも置いてある。使い心地はどうということもない。普通に耳と目にフィットして音と光を遮ってくれる。
３日間ほど試してみたけれど、自分の場合は効果無しでした。もともと寝入る時には限界まで眠い！という時点で寝落ちするので、多少の音や光があろうが無かろうが関係無くて。あと、顔に異物を付けているのが鬱陶しくて、眠っている間に無意識に外してしまうという。
結論。こういうグッズで簡単に改善できるような問題じゃなかった。もっと根本的な、生活スタイルやリズム、体調管理などから手を付けるべき問題で。なんやねん、っていう。
若い頃は平気で 12 時間以上眠れたもんだけどな〜。。ひろゆきもホリエモンも「睡眠が最優先事項」「いちばん大事にしてるのは睡眠」と言っている。禿同。睡眠が一番。運動も野菜も瞑想もブログもその後だ。
何かの周期が合ったのか条件が揃ったのか「今日はよく眠れた」と満足に思える日が年に１度か２度くらいある。毎日そんな状態で目覚められるようにしなければ、ちょっと、いやかなりマズいな・・と考えてます。
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