月日 昨日か・・よく憶えてない・・５時間以上の睡眠は確保して動き出したのは午後だった気がする。ノーサウナ、ノー外食で。夕方にウォーキングに出たか。寒いかなと思ってコートで出たけど、木々の葉がざわざわと鳴って、風は温かく。。 ビール（ニセ）を…